サイズダウン!!

久しぶりのダイエット報告。

さぼってはいません。ただ、人の手を借りているだけ・・・。

わたしが通っているのはセント・ラヴィという痩身エステです。

どこかの舞台から飛び降りる覚悟で12月から8回のコースで契約していますっっ。

金額の事を考えると支払った後でも未だに考えるところはあるけど、この効果を考えると高いものではなかった、と思います。どこにお金をかけるかは人それぞれだけど、わたしはここにかけるつもりだったのできっと満足して当日を迎えられると思います(^o^)/~~~

長期モニターとか、他にも色々サプリとか確かにおすすめはされたけど、ごり押しではなかったです。人や場所によるのかな？提携のサプリ業者がこれまたたまたま友人が営業でいる企業だったのでその事をぽつりとつぶやいたらもう何も言われなくなりました＼(^O^)／

そして同世代かちょっと下のおねえさん達がとても可愛らしく、楽しく施術してくれます。毎回ではないけど、担当が変わるのでその人によりけりの雰囲気ではあります。

痩身なのでリラックスとはちょっと違います。セルライトを機械でごりごりご～りと流し、痛みに耐え、自分との戦いであります。ほんとに痛い！

でも、段々とその痛みが減っていくの。不思議～。

だから最初はパワーも少な目だけど、だんだんとゴリゴリダイヤルが強くされます。

わたしの場合は一番痛いのは太ももの内側とお尻の下。もう痛くて声が出ないレベル。今は耐えられるくらいに、むしろ「痛気持ち良い」レベルに達しております！

それが全身終わると、今度は一秒間に何万回の筋肉運動とやらのパッドを好きな所二カ所に付けて、ヒートマットでくるまれます。わたしは毎回二の腕と背中。

ほんとはお腹とか足にも付けたいけど今回は「結婚式の為」という目標があるので見えるとこを重点的に。

お試しも含めて現在6回が終わったところ。

サイズダウン（恥ずかしいから減った分だけ・・・）をメモしておきます。

◎二の腕：－0.7cm

◎アンダーバスト：－4.8cm

◎下腹部：－4.7cm

◎ヒップ：－1.4cm

◎付け根：－2.5cm

◎太もも：－3.4cm

◎ひざ上：－2cm

◎ふくらはぎ：－3cm

◎足首：－1.1cm

減ってる～～～～～！

サイズは毎回計ってくれて、もちろんその時々によって減ったり増えたりはあるのですが

初回と現在で比べるとこの結果！痛いだけあるーーー！嬉しくて結果のコピーをいただきました。

特にお腹回り！

確かに自分でさわってみても、お尻の上のお肉。ズボンに乗っかる分厚いお肉が減ってる～。

お腹が減ったというよりも、背中とか腰のお肉が減ってる感じです。

二の腕がもうちょっと減りたいとこですが、こればっかりは自分で運動もしないとダメということなのでしょうがないです。運動、、、してないからヽ(^0^)ノ

引き続き人の手を借りてかんばりまーす！

痩身エステとダイエットのその後

今朝の体重！

◎55.1kg（身長163cm）

毎朝つけてるアプリ（シンプルダイエット）のグラフーーー！！！

ちゃんと右下がりになってますーーー！嬉しい。とても。

元が多いので、、、減ってもまだ55kgなんですがー。

7月から初めてちょうど5ヶ月。3.7kg減りました。

お腹減って朝計ってるから日中はもちっとあるのだと思うのだけど、一番減った時を今の体重と思い込んで、やる気を出します。

昨日は契約したエステ1回目に行ってきましたー！

つるつるすべすべになりたい為のエステではございません。痩せるためのエステですー。

かなりむくんでいたいみたいで、そういった変化は目で分かりました。

１ヶ月に一回ペースで挙式の4月は2回行くとして、えーと、契約内容忘れましたが$全6回くらいで10万円でございました$。

激バリバリ痩身コースという恐ろしい名前のコースです。

シェービングは他のところでやりたいので、ブライダルコースではなく普通のコースにしました。

同世代くらいの元気な女性エステティシャンが多く、嫌みもなく勧誘もなく、たまに元気だなー、、、と感じることもありますがそれも微笑ましいかんじです。

数店舗あるみたいだけど、わたしの行ってるところは広めのマッサージやさんの雰囲気ではあるのだけど、接客や他のお客さんとすれ違わない感じがエステだなーというかんじ。

高級エステ！の雰囲気ではないが、気遅れしちゃうのでわたしにはこの雰囲気が合ってると思う。

器械（セルライトを剥がし流すめちゃくちゃ痛い器械）とハンド、10分で1000回の筋肉運動みたいなブルブルパッドなど、一回2時間弱。

ダイエットの為の手作りのレシピ集をくれたり、毎回店長さんのカウンセリングタイムあり、おいしいお茶ありなどなど。他のエステが分からないんであれですが・・・。

楽しんで通えそうです。

ダイエットスタートから3ヶ月

ダイエットを始めたのが夏・・・。
いつのまにか3ヶ月経ちました。

◎ダイエットというなのもとやっていたこと◎

★歩く
仕事帰ってから歩き回ったりは全くしてないー。
通勤路で2駅歩いたりしている。エスカレーターエレベーター使わない。

★夜は炭水化物食べない
だいすきな白飯・・・夜にいっぱいのおかずと食べるから美味しいのにー！
朝は飲み物だけ、昼お弁当（買ったり前の晩の余り）に白米を食べるようにしています♡
職場に佃煮とか辛いのとか持ち込んでー♡
わたし、暴飲暴食の気があるのでそんな日は夜は食べません！

★平日飲まない
白米の次にお酒がすき・・・。
放っておくと毎日飲むので今はがまん、そのかわり週末はOKということに。
でもそうしてると週末はすぐ酔っぱらって眠くなっておもしろくないということも判明。

★ホットヨガ
スポーツ見るのは大好きなんだけどやるのは全然好きじゃないので。
子どものときはプールやテニスバスケなんでも大好き元気少女♡だったのに、いつの間にか体力ナシ子に・・・。
その中でもホットヨガだけはぴったり合ったみたいで、なんとなーく続いてます。
週一行ければいいかなーってくらいだけど。

もっと頑張ってる花嫁さまいっぱいいると思うんだけど、、、自分なりの、ね。

そんな3ヶ月で只今の体重！

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55.3kg
**************

ええええええーーー！！
信じられなーい！！！！

まあ、たまに56になったりしてますがここらへんをふらふらしています。
スタートから、3kg減った！！
かなりゆっくりだけど、このまま4月まで油断せずがんばります＼(^O^)／

体重減ってる涙

今朝の出来事。記念に。

久しぶりのダイエット報告。
誰も聞いてなくても続けます！

☆☆☆
55.8kg
☆☆☆

なんということでしょう。
凄く嬉しかったので、携帯からアップデート。

見たとき、また戻ったーと思ったら56じゃないよ、55だったあぁぁ！

明日は前撮り。これからフェイシャル行ってきまーす！

ダイエット報告。

ダイエットの最後の更新が8／2になってる・・・。

さぼってたわけじゃないです。ただ、グリーンスムージーはまんまと三日坊主でストップです。

毎朝の習慣になる前にめんどくさい病が発症しました！

三日坊主ってほんと、なんていうか、的を得ているなー。

ほんとに三日というか三回できれーにフェイドアウトして行きました。

ただめんどくさいだけで、味はスキだし、体的にも合ってそうだったので、また頃合いを見て再開、、、予定です。

で、更新ストップから香港へ行って美味しいものも食べて、帰ってきて数日してから計りました。

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8／26（日）

56.3kg（-1.7kg）

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おおおおーーー！！

減っているではないか！！！

しかも久しぶりに見た56と言う数字。

内膜症治療の為、ピルを飲み始めると同時に体重測定を始めたけど、本当に減らない。

夕食抜いても、運動しても、何しても減らないピルのおもしろさ。

ただピルには休薬期間が１ヶ月に4日あって、がくっと減った（といってもさ、この程度だけど！）のはこの休薬期間だった。おおーー神よ！！！と叫んだよね。無宗教だけど。

また薬を再開して、全然減らない１ヶ月だと思うけど、１ヶ月後のお休み期間をねらってまた1kgくらい減らせていったらいんじゃないか☆という結論に至った！

食べない運動してもこの横ばいなので、食べたら確実に太る、ということはよーく分かった１ヶ月だった。香港でも、食べたいものをちょっとがまんした。夕食も、友人との飲み会も食べたい、飲みたいをがまんしてる。そうしたら、ちょっと減って嬉しかった！がんばろー！

これは香港のチェーンスイーツやさん許留山のフルーツ盛り、ココナッツアイス乗せ。

これは朝ご飯代わりに食べた。もっと食べたかったな涙（←しぶとい）

マンゴーとスイカ、いちご、キウイ、メロンで300円くらいだったかな。

とりあえずは結納が終わったので、次は10月の和装前撮りを目指して引き続きダイエット頑張ります！

結納のレポートは親兄弟が撮った写真が集まり次第、アップしまーす。

スムージー続いてます。

******
8/2（木）
56.5kg（マイナス2kg）
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おおおおーー！！ダイエット10日目にしてやっと最初の下り！時間かかったなー。
ここから増えたり減ったりになっていくわけですな。

最近は、朝、夜の通勤で合計50分くらい歩き中。すっごい暑いけど、定期代の節約にもなるしね。
ほんとは夕ご飯のあとテレビでだらだらせず近所を歩きたいのだけど、どうも家に着いちゃうともう出られない。

朝ご飯は前の晩の残りのグリーンスムージー。
昼ご飯は炭水化物を少々。
夜ご飯はおかず少々とグリーンスムージー。

にしています。

昨日ネットサーフィンでみつけたんだけど、マスタークレンズというのを目にしました。
レモネードダイエット（ビヨンセが成功したという、いくらでもレモネードを飲んでいいというダイエット方法）のプログラムのひとつで、塩水で消化器官の洗浄（ソルト・ウォーター・バッシング）をするの。これが気になった。

塩水を使って消化器官を洗い流し、毒素を排出する。（宿便の排出！！！）
塩水を血液と同じ濃度にすることで、身体にお水と塩分を一切吸収しないまま排出されるそう。
確かに風邪ひいた時、塩水で鼻うがいするわ。あれ、気持ちくてだいすき。一発で効くし。


準備するものは、

◎水1L
◎塩小さじ3杯くらい（精製されてない天然塩）

一気に飲む！
朝イチでやるので、便が出ることを考慮して午前中は家にいなくてはならない。よってこれは週末向けだわね。

レモネードダイエットと併せてやるものなので、これだけで効果があるのかは不明。
やったときにはレポートします。

トマト、だめ。ぜったい。

グリーンスムージー第二弾。

小松菜2束
バナナ1本
キウイ1個
ミニトマト5個・・・。

まずい。もう一杯できないくらい、まずい。

トマトが全部持ってってるねー。
青臭い。そして色がやばい。強力なミキサーじゃないんで、撹拌力が乏しい。
もういいだろうと思って開けたら、濃緑の沼から小松菜の茎が一本ヌッと出てた。
なんか、萎えた。

刻んだりちぎったりしてからいれなきゃだめね！

*****
7／30（月）
58.0kg
*****

あれ！元に戻ってるよ。あはは。週末のお出かけは危険！

グリーンスムージー

巷で流行りらしいグリーンスムージーを始めてみます！

野菜：4/フルーツ：6  でが基本で、慣れてきたら野菜を増やしていくといいそう。
野菜は名の通りグリーンのもので、にんじんや根菜などでんぷん質が多いものはNG。
前後40分は何も食べない状態がよろしい。グリーンの吸収率を高めるため。

モデルさんや実践している方のレシピを見てみると、大体ほうれん草、小松菜、ベビーリーフ、あたりが多い。バジルやセロリでもいいけどクセがあるのでベテラン向けだとか。

フルーツは、バナナやりんごをよく使っているっぽいな。ふむふむ。
ということで初グリーンスムージーやってみました。

 

小松菜3束

バナナ小2本

キウイ1個

スイカ一切れ

水150ccくらい

ミキサーで（これはスープ作りに一瞬はまったときに無印良品で買ったもの。5,000円くらいでお得。プラスチック。結局、彼がスープとかあんまり・・・って言われて投げ仕舞ったもの。復活です！）

ガーっと。1分くらい、やったかな？

もっといいやつを使うと早いし繊維質がどうたらこうたらって書いてあったけど、あるものでいいでしょ。あとこれ投入の順番があるみたいで、↑は反対だったみたい。小松菜は一番上。どうりでなかなか混ざらず時間がかかった。

あの、混ざったーー！ミキサーなう！っていう瞬間、いいよね。ジュースになっていく固形物の瞬間。

実食！うまーーー！！

キウイがいい味だしてるよ。バナナ入れすぎたね。バナナくさい。

これで大きめのコップに2杯半とれた。1リットルいかないくらい、800cc強くらいかな。わからん。

昨晩作ったんだけど、夜ごはんの代わりにまず一杯飲んだ。で、お腹空いてもすこし飲んだ。

そして今朝も一杯飲んだ。

片づけもお水でささーーーだからいいね。手間入らず。

ただ野菜やフルーツに意外とお金がかかるって問題点があるらしいが、いろんなフルーツや野菜があるし、工夫しながらやればいんじゃないか、と思うことにしている。

はい、今朝の体重。

*********

7／28（土）

57.3kg

*********

減らないねー。

昔なんて、二日くらい夕食抜けば2kgくらいすっと落ちたよねー。やだわー三十路。

グリーンスムージー、またミキサーを投げ仕舞うことにならないようにしよーっと。

参考

スムージーにはまってるタレント達のレシピ集

まずは小倉ゆうこりんの。

バナナ 一本
イチゴ 一パック
キウイ 二個
小松菜 一袋
水 ２００ｃｃ

サラダ用ほうれん草 一パック
バナナ一本
りんご 半分
イチゴ ８個
水２００ｃｃ

グリーンリーフ １パック
バナナ 一本
りんご 一個
キウイ 一個
水 ３００cc


バナナ 一本
アボカド 半分
りんご 一個
小松菜 一袋
水 ５００ｃｃ

イチゴ 一パック
バナナ 一本
ブルーベリー ひとつかみ
お水 ２００ｃｃ
ほうれん草 一袋

セロリ 3分の1
セロリの葉 少々
りんご 一個
ブルーベリー 半パック
水 ２００ｃｃ


バナナ １本
冷凍いちご １５個
グレープフルーツ １個
サラダほうれん草 ３株
水 ３００ｃｃ

バナナ ２本
冷凍いちご １５個
キウイ １個
サラダ用ほうれん草 ２株
水 ４００ｃｃ

バナナ 二本
冷凍イチゴ １５個
カットパイナップル １パック
レモン果実 少々
グリーンリーフ １パック

バナナ ２本
キウイ ２個
イチゴ １５個
サラダ用ほうれん草 一袋
水 ４５０ｃｃ

スイカ
パイナップル
バナナ
ベビーリーフ
水 ２００cc

バナナ １本
キウイ ３個
トマト ２個
ベビーリーフ　１袋
水 ２００cc

バナナ ２本
りんご ２個
イチゴ １パック
ほうれん草 １袋
水 ４００cc

バナナ ２本
キウイ １個
グレープフルーツ １個
小松菜 ２束
水３００ｃｃ

バナナ ２本
冷凍いちご １５個
キウイ １個
サラダ菜 ４分の３パック
水 ５００ｃｃ

パイナップル １パック
キウイ １個
王林 １個
ベビーリーフ 半パック
水 ４００ｃｃ

バナナ １本
グレープフルーツ １個
冷凍イチゴ １５個
サラダ用ほうれん草 １束
水 ３００ｃｃ

メロン １パック
パイナップル １パック
バナナ ２本
ベビーリーフ ひとつかみ
水 ４００ｃｃ

7kg痩せた優香のレシピ

みかん　３個
バナナ　１本
キウイ　１個
ほうれん草　１/４束
水　１カップ


SHIHOレシピ

スイカ　１／１２個
トマト　１個
バジル　１／２枝
水orトマトジュース　少々


グレープフルーツ　１個
バナナ　　　　　　１個
シソ　　　　　　　２枚
バジル　　　　　　１／２枝
水　　　　　　　　１カップ


道端ジェシカレシピ

ほうれん草・リンゴ・イチゴ・バナナ・レモン・ドライプルーンを入れたもの。
お好みでキウイやアボカドも入れる。

へ～～～～～！
こんなにあればとりあえずは飽きなさそうだな。

iphoneアプリ"Simple Diet"

思ったらすぐやらなきゃということで、ダイエットブログです。
相性の良いホットヨガを、予約制限いっぱいまで（3回）とりあえず予約！

体重を毎日記録して意識を変えようというのに挑戦。
その記録にiphoneアプリのSimple Dietというのがいいらしい。ダイエットアプリ、検索したらいっぱい出てきたけど、一番上にあったので、これでいいや、と選びました。

（参考画像）

これまさにわたしが目指している数値と右下がり！！

アプリを開けると、体重の記録画面（体脂肪はこのさいめんどくさいので省く！）、そしてどんな量食べたか、どんだけ運動したか、大中小みたいな感じで選べる。

これいいね。

何食べたあれ食べたって絶対続かない！もうざっくり大とかでおけい。

決まった同じ時間に計るのがいいらしいけど、夜は色々増えてそうなので、朝。
朝にします！毎朝計って記録。こちらのブログには、ちょっと減った♥♥とかそういう時に（調子がいい）書き込んでいきたいと思います。

昨日行った仕事帰りのホットヨガ。お腹に効くコース。
全然出来なくて笑えましたわ。腹筋なさ過ぎ！ぷるぷるしすぎ笑
でも先生は「効いてるということですから・・・」とナイスフォロー！

ヨガの後はあまり食べないほうがいいということなので、夕食はヨーグルト。
必然的に減りましたとさ。


7／26（木）
57.3kg（マイナス0.7）

ダイエットはじめます。

ダイエット始めます。
10月入籍、年内に年賀状用和装前撮り、4月式！
いろいろせまってきた今、ダイエットを始めなくてはならない！！！！！

まず、前々回あたりのブログで「病気治療のためにホルモン剤を飲んでいる」というのを書きましたが、副作用で「太る」という恐ろしいヤツがあります。実際、飲み始めて2年、新陳代謝が落ちる30代になりましたし、食べました、飲みました、4kgくらい増量中です！

これは副作用なのか、なんなのか。どっちだろうね。あはは。

そして今回、薬を変えることになったのですが。
この薬もまたくせ者でして、医者さんから今回はきっちりと「太りますので」と言われました。いや、言葉を選んで「むくみます。」って言ってくれてたな。
なのでいつもの量食べてると太るし、そしてやせにくいということでしたのでただでさえダイエットとは真逆の方向へ行っているのです。先生には、結婚式を控えていることも伝えましたし、薬を飲まないという選択はやっぱりない、ということでダイエットがんばれ、と言われました。(/_;)

では恥をしのんで。知人友人がこのブログをなんかの方法で発見していないことを願って。
体重を後悔し、自分を戒めようと思います。

7／24
163cm
58kg

きゃーーーー！
がんばります。

なにをするか。彼の帽子掛けになりつつあるレッグマジックの発掘。そしてこの以下。

◎ホットヨガ
これは前ダイエットをしていたときも大変相性がよかった。なにしろストレス解消にもなる。

通っているところが会員制ではないところもいい。年会費とか払い始めるとプレッシャー。

◎グリーンスムージー

優香たんが7kg痩せたか影の立て役者らしい。最近はやっているらしい。ほうれん草とかの緑のものとフルーツをミックスするらしい。これを朝とか夜飲むらしい。



◎夜の炭水化物抜き

賛否両論あるみたいですが、わたしは白飯がだいだいだいすきなので食べ過ぎてしまうんです。お茶碗３杯とかよゆー！だから、がまんします。その代わり、昼ご飯ではおにぎり一個くらいの白飯を食べようと思う。

◎そしてロングブレスｯ

もうね、あれ、あのテレビ、なんだっけ、中居くんのね、あのロングブレスでのダイエット企画をたまたま第一、二段と見てしまいまして。びっくりしましたよほんと。

でも不思議なことに一回2分程度で５セット続けようって話しだけど、実際2分て結構長くて。

ふぅ～～～っってやってるとなんか飽きちゃうんだよね。。だめだね、あたし。

テレビでもみながらやろうかな。

ということで、来年の春までは海外旅行2回の予定と誕生日やクリスマス、お正月などイベントが目白おしなのですが、なんとか頑張って痩せたいと思います。もちろん、病院と相談しながら。

目標・・・

マイナス5kgの53kg！