野菜：4/フルーツ：6 でが基本で、慣れてきたら野菜を増やしていくといいそう。
野菜は名の通りグリーンのもので、にんじんや根菜などでんぷん質が多いものはNG。
前後40分は何も食べない状態がよろしい。グリーンの吸収率を高めるため。
モデルさんや実践している方のレシピを見てみると、大体ほうれん草、小松菜、ベビーリーフ、あたりが多い。バジルやセロリでもいいけどクセがあるのでベテラン向けだとか。
フルーツは、バナナやりんごをよく使っているっぽいな。ふむふむ。
ということで初グリーンスムージーやってみました。
小松菜3束
バナナ小2本
キウイ1個
スイカ一切れ
水150ccくらい
ミキサーで（これはスープ作りに一瞬はまったときに無印良品で買ったもの。5,000円くらいでお得。プラスチック。結局、彼がスープとかあんまり・・・って言われて投げ仕舞ったもの。復活です！）
ガーっと。1分くらい、やったかな？
もっといいやつを使うと早いし繊維質がどうたらこうたらって書いてあったけど、あるものでいいでしょ。あとこれ投入の順番があるみたいで、↑は反対だったみたい。小松菜は一番上。どうりでなかなか混ざらず時間がかかった。
あの、混ざったーー！ミキサーなう！っていう瞬間、いいよね。ジュースになっていく固形物の瞬間。
実食！うまーーー！！
キウイがいい味だしてるよ。バナナ入れすぎたね。バナナくさい。
これで大きめのコップに2杯半とれた。1リットルいかないくらい、800cc強くらいかな。わからん。
昨晩作ったんだけど、夜ごはんの代わりにまず一杯飲んだ。で、お腹空いてもすこし飲んだ。
そして今朝も一杯飲んだ。
片づけもお水でささーーーだからいいね。手間入らず。
ただ野菜やフルーツに意外とお金がかかるって問題点があるらしいが、いろんなフルーツや野菜があるし、工夫しながらやればいんじゃないか、と思うことにしている。
はい、今朝の体重。
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7／28（土）
57.3kg
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減らないねー。
昔なんて、二日くらい夕食抜けば2kgくらいすっと落ちたよねー。やだわー三十路。
グリーンスムージー、またミキサーを投げ仕舞うことにならないようにしよーっと。
参考
バナナ 一本
イチゴ 一パック
キウイ 二個
小松菜 一袋
水 ２００ｃｃ
サラダ用ほうれん草 一パック
バナナ一本
りんご 半分
イチゴ ８個
水２００ｃｃ
グリーンリーフ １パック
バナナ 一本
りんご 一個
キウイ 一個
水 ３００cc
バナナ 一本
アボカド 半分
りんご 一個
小松菜 一袋
水 ５００ｃｃ
イチゴ 一パック
バナナ 一本
ブルーベリー ひとつかみ
お水 ２００ｃｃ
ほうれん草 一袋
セロリ 3分の1
セロリの葉 少々
りんご 一個
ブルーベリー 半パック
水 ２００ｃｃ
バナナ １本
冷凍いちご １５個
グレープフルーツ １個
サラダほうれん草 ３株
水 ３００ｃｃ
バナナ ２本
冷凍いちご １５個
キウイ １個
サラダ用ほうれん草 ２株
水 ４００ｃｃ
バナナ 二本
冷凍イチゴ １５個
カットパイナップル １パック
レモン果実 少々
グリーンリーフ １パック
バナナ ２本
キウイ ２個
イチゴ １５個
サラダ用ほうれん草 一袋
水 ４５０ｃｃ
スイカ
パイナップル
バナナ
ベビーリーフ
水 ２００cc
バナナ １本
キウイ ３個
トマト ２個
ベビーリーフ １袋
水 ２００cc
バナナ ２本
りんご ２個
イチゴ １パック
ほうれん草 １袋
水 ４００cc
バナナ ２本
キウイ １個
グレープフルーツ １個
小松菜 ２束
水３００ｃｃ
バナナ ２本
冷凍いちご １５個
キウイ １個
サラダ菜 ４分の３パック
水 ５００ｃｃ
パイナップル １パック
キウイ １個
王林 １個
ベビーリーフ 半パック
水 ４００ｃｃ
バナナ １本
グレープフルーツ １個
冷凍イチゴ １５個
サラダ用ほうれん草 １束
水 ３００ｃｃ
メロン １パック
パイナップル １パック
バナナ ２本
ベビーリーフ ひとつかみ
水 ４００ｃｃ
みかん ３個
バナナ １本
キウイ １個
ほうれん草 １/４束
水 １カップ
SHIHOレシピ
スイカ １／１２個
トマト １個
バジル １／２枝
水orトマトジュース 少々
グレープフルーツ １個
バナナ １個
シソ ２枚
バジル １／２枝
水 １カップ
道端ジェシカレシピ
ほうれん草・リンゴ・イチゴ・バナナ・レモン・ドライプルーンを入れたもの。
お好みでキウイやアボカドも入れる。
へ～～～～～！
こんなにあればとりあえずは飽きなさそうだな。
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